Am Samstag, den 07.09.24 fand der schon traditionell gewordene Vorbereitungslehrgang für die DM der Masterklasse, die dieses Jahr am 28.09. in Köln ausgerichtet wird, statt.
Für die angereisten Teilnehmer von Ü30 bis Ü65 wurden wie immer je zwei Einheiten Kumite und Kata angeboten. Die Kumiteeinheiten von Andreas De Sario standen unter der Überschrift Mawashi-Geri. In der ersten Einheit lag der Schwerpunkt im Angriff. Nach einem zielgerichteten Aufwärmtraining wurden die Mawashi Geris am Partner in beiden Auslagen eingeübt. Die folgende Randorirunde hatte die Aufgabenstellung, mit Mawashi-Geri Chudan Wazaari-Wertungen am Partner zu erzielen. Weitere Technikübungen wechselten sich mit Randorirunden ab, bei denen die Aufgaben von mal zu mal erweitert wurden. Der Höhepunkt lag dann bei Folgetechniken, die Ipponwertungen erzielten. Hier war je nach Geschmack Mawashi Jodan, Ura-Mawashi, Ushiro-Ura-Mawashi oder auch O soto Gari mit Folgetechnik im Angebot. Die zweite Einheit beinhaltete verschiedene Verteidigungsmöglichkeiten gegen Mawashi-Geri. Am Ende durften alle Teilnehmer noch ihre Spezialtechniken am Partner ausführen, um mit einem guten Gefühl nach Hause zu fahren.
Dennis Knebel hat die Teilnehmer über die zwei Kataeinheiten von den Einzeltechniken über Sequenzen zu der ganzen Kata geführt.
In der ersten Einheit wurden zunächst einige der Grundlagen einer guten Kata im Kihon wiederholt. Der Fokus lag hierbei besonders auf der Körperhaltung, einer bewussten Bewegungsausführung sowie einem dazu passenden Körpereinsatz.
Anschließend sollten diese Prinzipien in den Einzeltechniken der eigenen Wettkampfkata angewendet werden. Dafür wurde vor dem "geistigen Auge" erst ein Idealbild der Technik geschaffen, dann die Technik ausgeführt und schließlich die Ausführung mit dem vorgestellten Ideal verglichen. So wurde die Selbstwahrnehmung geschult und die persönliche Feedbackschleife für die weitere individuelle Wettkampfvorbereitung gefestigt.
In der zweiten Einheit sollten die Erkenntnisse aus der ersten Einheit im Verbund mehrerer Techniken der eigenen Wettkampfkata umgesetzt werden. Dafür wurde die Kata in kurze Sequenzen von drei bis fünf Techniken zerlegt. Es hat sich gezeigt, dass es an dieser Stelle noch etwas Übungsbedarf gab und so hat Dennis viel Zeit zum freien Training und jedem Teilnehmer wertvolle Rückmeldungen gegeben.
Der Lehrgang im KaKenko Hersbruck war wie immer bestens von Gitti Kraußer vorbereitet und organisiert gewesen. Dafür ein ganz herzliches Dankeschön.
Bericht: Andreas De Sario / Dennis Knebel
Bilder: Gitti Kraußer
